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12月12日，北京迎來今冬首場明顯降雪，針對雪天意外摔倒后該如何科學處理，清華大學北京清華長庚醫(yī)院骨科與運動醫(yī)學中心副主任醫(yī)師趙喆特別給出專業(yè)指導。趙醫(yī)生表示，對于最常見的無骨折扭傷，特別是踝關節(jié)扭傷，應采取“四步處理法”：

第一步：制動保護

扭傷后應立即停止活動，避免受傷部位繼續(xù)承重或過度運動，防止二次損傷。

第二步：科學冰敷

使用冰水混合物（冰塊加水）裝入塑料袋，外層隔一層薄毛巾，敷于受傷部位。建議每3-4小時冰敷一次，每次約15分鐘，每日可進行6次左右。冰敷能有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

第三步：加壓包扎

可用彈力繃帶對踝關節(jié)進行“八字形”纏繞，或直接使用踝關節(jié)專用彈力護踝，施加適當壓力。加壓包扎有助于限制腫脹擴散，提供支撐。

第四步：抬高患肢

休息時將受傷的肢體抬高至心臟水平以上，促進靜脈回流，輔助消腫。

趙喆醫(yī)生特別提醒，很多患者在腳踝扭傷后會立即使用活血化瘀藥劑進行搓揉，這種做法并不可取?！皳p傷初期使用這類藥物反而可能增加局部血管滲透性，導致組織液滲出加重，腫脹更明顯，反而不利于恢復?！?/p>

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